الإسلام بتوجيهاته السامية، عالج الفراغ لدى الأطفال والمراهقين بوسائل عملية تصحح لهم أجسامهم، وتقوى أبدانهم، وتكسبهم قوة وحيوية ونشاطاً.
فمن أعظم هذه الوسائل تعويدهم على العبادات ولا سيما الصلاة التي عدها الإسلام عمود الدين، وقوامه، وركنه الأساسي، لما لها من الفوائد الروحية، والمنافع الجسمية، والآثار الخلقية والنفسية.

- يجب تعويد الأبناء على أن يعرفوا أن هذا الوقت هو رأس مالهم، فإن ضيعوه ضاع رأس المال وإن حفظوه فالربح حليفهم.
- أن تعلم أن مفاتيح استغلال الوقت بيدهم فلا يحتاج إلي شرائها ولا استئجارها .
- حصر أوقات الفراغ وتوجيه الأسئلة للإبن: ماذا تستطيع أن تحققه للأسرة؟ وتوزيع المسؤوليات بين أفراد الأسرة، (فلان ينبه للصلاة)، (فلان مسؤول النظافة)... وإشراكهم في وضع برنامج الأسرة، مع تحديد مدة زمنية لتنفيذ البرنامج.
(أبومعاذ الأنصاري)

أوضح الدكتور صالح العوين استشاري طب الأسرة أن هناك أخطارا بالغة للسهر وقال إن الأشخاص البالغين يحتاجون ثماني ساعات كل ليلة وقد تقل أو تزيد هذه المدة من شخص لآخر. وهذا من الضرورات التي تساعد الجسم على بناء طاقته وخصوصاً الدماغ والجهاز العصبي. ويفقد الأشخاص الذين يسهرون الليل ويحرمون أنفسهم من النوم من استعادة أجسامهم للطاقة ويصبحون سريعي الانفعال وكلما زادت مدة السهر أصبح تركيز الإنسان أصعب وقد يستطيع الشخص الذي تعود السهر أن يؤدي عمله بشكل جيد ولكن لفترات قصيرة حيث يصبح من السهل تشتيت الذهن والتركيز فيرتكب الكثير من الأخطاء في المهام العادية. وإذا زاد السهر وتراكم على الجسم فسيجد الإنسان نفسه في حالة صعوبة في التفكير والرؤية وقد تصل إلى حالة الهلوسة أحياناً.